Ξέρατε ότι… το αβοκάντο Περιέχει ολεϊκό οξύ, λουτεΐνη, τοκοφερόλες, που παρεμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Η περιεκτικότητα του σε κάλιο, φολικό οξύ, προστατεύει κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Προσφέρει και τα 18 βασικά αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα στο σώμα για να συντεθεί μια ολοκληρωμένη πρωτεΐνη. Η ψηλή...Read More
Στα ινδικά το όνομα της καρύδας είναι «Kalpa Vriksha» και σημαίνει «το δέντρο που χαρίζει όλα τα ζωτικά συστατικά για τη ζωή», ενώ στις Φιλιππίνες χαρακτηρίζεται ως «δέντρο της ζωής». Φαίνεται λοιπόν πόσο σημαντικό θεωρείται το δέντρο της καρύδας αλλά και οι καρποί της για την σωστή υγεία και ομορφιά. Παρά το γεγονός ότι στον...Read More
Υλικά Σολομός (Lidl) Ούζο “ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ” Γλυκοπατάτες Πράσινη σαλάτα (Lidl) Ντοματίνια Θυμάρι Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι Εκτέλεση 1. Βάζουμε τον σολομό σε ούζο και λίγο θυμάρι για τουλάχιστον 30 λεπτά 2. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς 3. Κόβουμε τις γλυκοπατάτες σε φέτες, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε σε λίγο ελαιόλαδο. 4. Βάζουμε τις γλυκοπατάτες σε ταψί με αντικολλητικό...Read More
Ξέρατε ότι…ΤΟ ΝΕΡΟ 1.Λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για την σωστή λειτουργία των αρθρώσεων μας. 2. Ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος μας. 3. Διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας. 4. Μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στο αίμα μας. 5. Αποτελεί το βασικό συστατικό του σάλιου. 6. Ρυθμίζει...Read More
Το καλοκαίρι είναι εδώ και η έννοια των περιττών κιλών έχει ήδη αρχίσει να απασχολεί πολλούς. Ο πιο ασφαλής τρόπος για την απώλεια κιλών και τη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους, είναι ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με άσκηση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επικρατεί μια διατροφή με τρόφιμα από όλες τις ομάδες, έτσι ώστε να...Read More
Τώρα που καλοκαιριάζει είναι καιρός για πραγματικό μπάρμπεκιου και βλέποντας τα μπιφτέκια απο Lidl είπα ναι! Υλικά Μπιφτέκια Angus Beef 1 Ντομάτα 1 Κρεμύδι 1 Πιπεριά Μουστάρδα Σιταροπούλα σε κορμό (Mintikkis) Εκτέλεση 1. Προθερμαίνουμε την ψησταριά 2. Βάζουμε τα μπιφτέκια, το κρεμύδι και την σιταροπούλα στην ψησταριά για περίπου 20-25 λεπτά 3. Σερβίρουμε σε ζεστό...Read More
Ξέρατε ότι…τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά θα μπορούσαν να συμβάλουν σημαντικά σε ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους; Το ασβέστιο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά και που είναι απαραίτητο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, φαίνεται ότι μειώνει την απορρόφηση του λίπους της τροφής, όταν η κατανάλωση είναι της τάξεως των 1300 mg/ημερησίως. Καταναλώστε τα...Read More
Καταναλώστε φαγητό τακτικά. Θεωρείτε το σημείο «κλειδί» για επιτυχημένη απώλεια αλλά και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Ένα γεύμα κάθε 3 περίπου ώρες βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του κορεσμού, απαραίτητο όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό σχήμα για απώλεια κιλών. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τρώγοντας τακτικά επιτυγχάνουμε καλύτερο έλεγχο των επίπεδων γλυκόζης στο...Read More
Υλικά Πράσινη Σαλάτα (Lidl) 1 Φιλέτο κοτόπουλο (Του Χασάπη) 1 Μάγκο 1/2 Κουτί Ντοματίνια (Lidl) 1 Κρητικό παξιμάδι (Χρυσός Μύλος) Ελαιόλαδο, Βαλσάμικο, Αλάτι, Πιπέρι Εκτέλεση 1. Ψήνουμε στον φούρνο το φιλέτο κοτόπουλο με αλάτι, πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο. 2. Το αφήνουμε να κρυώσει και το κόβουμε σε φέτες. 3. Σε ένα πιάτο βάζουμε την πράσινη...Read More
